Dieser Workshop verbindet 30 Minuten Qigong – eine achtsame Bewegungsübung, die den Energiefluss, das Gleichgewicht und die Entspannung fördert – mit 30 Minuten kreativem Zeichnen. Zusammen bieten sie eine sanfte und anregende Möglichkeit, wieder eine Verbindung zum Körper herzustellen und den künstlerischen Ausdruck zu erkunden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer lernen Übungen zu Stressbewältigung, Körperhaltung und Rückengesundheit kennen und fördern gleichzeitig Achtsamkeit und Kreativität. Die Sitzung beginnt mit freiem Zeichnen, bei dem mit bunten Buntstiften einfache Kritzeleien und fließende Linien entstehen. Dies ist eine Gelegenheit, die Kontrolle loszulassen und sich auf das Geräusch des Bleistifts zu konzentrieren, der über das Papier gleitet. Die Teilnehmer sind eingeladen, das Zeichnen abstrakter Formen zu genießen, die von ihrem Atem und sanften Bewegungen im Raum beeinflusst werden. Anschließend wärmen wir den Körper durch eine Reihe von Qigong-Übungen auf. Da Qigong eine Kunst für sich ist, wird jeder ermutigt, sich auf seine eigene Weise zu bewegen – vielleicht ausladender, langsamer oder intuitiver. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit und Fluss statt auf Perfektion. Danach erkunden die Teilnehmer, wie sich Bewegung in Zeichnungen umsetzen lässt. Durch Linien und abstrakte Formen fangen wir Bewegungsempfindungen und Energie ein. Die Zeichnungen werden innerhalb der Gruppe gezeigt, um Inspiration auszutauschen und voneinander zu lernen. Die Sitzung wird mit einer Live-Zeichenübung fortgesetzt. Jeder Teilnehmer wiederholt für kurze Zeit eine Qigong-Bewegung, während die anderen zeichnen, was sie sehen. So entsteht ein Dialog zwischen demjenigen, der sich bewegt, und denjenigen, die beobachten und diese Bewegung in visuelle Form umsetzen. Nachdem jeder an der Reihe war, betrachten wir gemeinsam die Zeichnungen und tauschen unsere Eindrücke aus. Die Teilnehmer können ihre Zeichnungen gerne als Erinnerung an die Sitzung untereinander austauschen. Wir beenden den Workshop mit einer kurzen Qigong-Übung und einer Reihe von Affirmationen: Ich habe meinen Raum. Ich setze meine Grenzen. Ich halte meine Krone. Ich unterstütze mich selbst. Ich passe gut auf mich auf. Ich bin ich selbst. Alle Materialien werden bereitgestellt, darunter Buntstifte, A5-Papier und Klebeband. Die Teilnehmer*innen müssen lediglich bequeme Kleidung mitbringen. Wir benötigen pro Teilnehmer*in ein Kissen oder ein Polster, um auf dem Boden zu sitzen. Der Raum sollte offen und ruhig sein und etwa einen Quadratmeter Platz pro Person bieten, um sich frei bewegen zu können. Idealerweise verfügt der Raum über sanftes Licht, das zum Zeichnen geeignet ist.